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哺乳期常吃这些食物 BB更聪明
添加时间:2019-03-05
 

步骤1:在三文鱼名义稍微划多少刀,而后鱼身均匀涂抹上一点点盐;

推荐食谱:芝士西兰花三文鱼

没错,大豆油、核桃油及鱼类、蛋类中含有合成 ARA、DHA所需的亚油酸。也就是说,哺乳期妈妈可以多吃这些食物,有助于宝宝的大脑发育哦。

哺乳期吃这些食物促进宝宝大脑发育

哺乳期的饮食与宝宝大脑发育相关

一、鱼类

步骤2:西兰花洗干净之后,切成小朵,放入沸水中焯烫5分钟后,捞起沥干水分;

食材:三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮。

步骤5:将西兰花三文鱼放入微波炉,用400w叮5分钟熟后取出;

做法:

步骤6:最后撒上黑椒粉即可。

鱼类含有丰富的卵磷脂,不饱跟脂肪酸含量也很高,健康补脑成果很好,养分价值很高,哺乳期多吃优质鱼肉对宝宝对自身都好。

二、蛋类

小宝贝聪慧健康成长是每个当爸妈的宿愿,宝宝生下来后,妈妈会进行母乳豢养。可你知道吗?母乳喂养的过程中,妈妈要是可以多吃一些食物,能促进宝宝的大脑发育,使宝宝更聪明哦。那么,什么食品有这样的作用?哺乳期的饮食应该怎么才科学呢?一起来看本文的介绍吧。

宝宝的大脑发育跟哺乳期妈妈的营养有很大的关系哦。妈妈吃得好,宝宝也会长得更好。而大脑发育需要最多的组织是磷脂。而磷脂中的不饱和脂肪酸ARA、DHA是脑细胞成长和发育所必需的物质。说到这里大家应当会问,吃什么能够增进不饱和脂肪酸ARA、DHA的合成呢?

步骤4:芝士片铺在三文鱼和西兰花上面;

鸡蛋是很个别的食材,然而它的营养却很高,其中富含优质蛋白,而鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇跟卵黄素,对神经的发育有重要作用。哺乳期妈妈可能吃一些蛋黄,促进宝宝的大脑发育哦。

步骤3:将沥干水分的西兰花摆在三文鱼四处;